50 kg

[...] że trzeba poprawić technikę ale starałem się też ćwiczyć dynamiczniej i dobrać ciężary odpowiednio do siły (wiadomo, że przysiad 110 kg robię mniej technicznie niż z 50 kg, ale mimo to zdecydowałem się na 110 kgczyli więcej niż moja masa ciała). Za przeproszeniem, ale ciężar ciężarem, ale maniana manianą: na wyciskaniu leżąc robisz 2 [...]

Nie napisz, ile masz na sztandze jak robisz np siad czy MC, np MC 15x 50kg/ 12x53/ 8x58 i widac wtedy, ze np zrobilas 3 serie po 15, 12 i 10 powtorzen ze sztanga 50, 53 i 55kg. I tak ze wszystkim, hantle podaje cie ciezar na reke, nie sumuje czyli uginanie bicka np 7 kg na lapke a nie w sumie 14. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2014-10-11 [...]

na swojej domowej siłowni robie zawsze fbw zaczynając od pleców czy da rade jeśli zaczne od nóg idąc na siłke do klubu o i można zastąpic wykroki suwnicą? i na jaki ciężar sie na nia nastawic jeśli robie przysiad z 50 kg narazie (dopiero)

1000/10000 Znowu złamana seria. Po 30 i po 45 w ostatniej 50-tce. To dobrze. Mam świadomość, że nie robię na pół gwizdka. I może będzie satysfakcja jak przestanie puszczać. Do tego goblety 32 kg w ilości 1-2-3 (wystarczyło). Przerwy 1'45" Pomiędzy klastrami dłuższe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90755f7401924d3f8c295b42030c9d95.png Po treningu 20 [...]

Waga obecnie w granicach 98-100 kg Dzisiaj jedynie szybko lekki trening klatki przed praca i 20 min aerobów z rana, powoli wkręcam się na obroty ;-) http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Hydra_6-opis31481.html http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/odz3_zpsd2414bd3.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/odz4_zpsee89a527.jpg [...]

DT - bardziej dla psychiki, musiałam odreagować. Jutro totalny off, czas na regeneracje. Aktywność: mam nadzieje, że Obliques ani Shrimp się nie obrażą, ale jak tylko zobaczyłam nowy trening Shrimp to wiedziałam, że muszę go spróbować. I tak podoba mi się bardzo:-) łączy siłę i wytrzymałość. I daje popalić:-) Jeśli nikt nie ma nic przeciwko to [...]

[...] odrobina ketchupu http://dorisk.gbzl.pl/foty/114.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/115.jpeg 3. JW 4.JW 5. 150 g filet z kurczaka, warzywa TRENING 1. Martwy ciąg 12x40 kg, 12x 50 kg, 10x 60 kg, 6x70 kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 12 (40 kg) 3. Ściąganie drążka do klatki nachwytem szeroko 12x 13 kg, 12x16 kg, 10x 16 kg 4. Ściąganie na [...]

[...] że trzeba poprawić technikę ale starałem się też ćwiczyć dynamiczniej i dobrać ciężary odpowiednio do siły (wiadomo, że przysiad 110 kg robię mniej technicznie niż z 50 kg, ale mimo to zdecydowałem się na 110 kgczyli więcej niż moja masa ciała). Jakość znacznie się poprawi zwłaszcza, że do końca miesiąca będę kupował nowy telefon. [...]

[...] wspinania, to ustaw stojaki niżej- serio nie będzie przypału, jeśli to będą nawet najniższe ustawienia, bo większość mężczyzn na siłowni byłaby gnieciona bardziej przez to 50 kg. Zakładam, że jest to lowbar (nie jest specjalnie nisko ułożona sztanga, ale ok). Głębokość na zaliczenie, kładzie Cię, ale taka jest mechanika ruchu. Coś co możesz [...]

TYDZIEŃ IV czwartek Brzuch nie zrobiłam, a mogłam zrobic w środę, bo i tak wiedziałam, ze nie zrobię w czwartek INTERWAŁ +trucht+ spacer (na czczo z rana, prosto po przebudzeniu) Było ok, póki pogoda dopisuje to robię w terenie. Jak pogoda sie spsuję pójdę do klubu. MISKA B120 ww150 T50 + płyny + warzywa + suple _________________ TYDZIEŃ IV [...]

Witam, chciałbym zgłosić swoją kandydaturę:-) Wiek: 25 lat Wzrost: 177cm Waga: 74kg Staż 3 lata Cel: Moim celem na najbliższe miesiące jest budowanie dobrej jakościowo masy mięśniowej oraz poprawianie wyników siłowych. Myślę, że uzupełnienie klasycznego treningu siłowego o elementy treningu crossfit pozwoli mi powiększyć rozmiary, jednocześnie [...]

[...] 1. Uginanie leżąc 12x 25 kg, 12x 35 kg, 10x 45 kg 2. Spychanie windy jednonóż 12x 35 kg, 12x 37,5 kg, 10x 40 kg 3. Przysiad na suwnicy smitha 12x 30 kg, 12x 40 kg, 10x 50 kg, 8x 60 kg 4. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę 12x 40 kg, 12x 40 kg, 12x 40 kg, 12x 50 kg, 10 x 60 kg Po treningu 20 minut cardio na orbim ( 10 minut interwał, 10 [...]

Śniadanie 7 jajek (3 żółtka) 140g płatków owsianych i kolejne 4 posiłki to mniej więcej 160 gram miesiąc 80 ryżu oczywiście wszędzie warzywa, kolacja samo miecho + 50 gram masła orzechowego (95% orzechów) waga 76 kg wzrost 183

Dzień dobry %-) Troszkę o mnie: wiek: 18 lat (rocznik 96) wzrost: 190 cm waga: 83 kg pas: 79cm ramię: 36cm udo: 61cm klata: 102,5cm Trening: Dzień 1: 1) przysiady 5s 2) wiosłowanie ze sztangą 4s 3) martwy ciąg 5s 4) podciąganie nachwytem 4s 5) allachy 2s 6) rower stacjonarny 15 minut Dzień 2: 1) wyciskanie na ławce płaskiej 5s 2) wyciskanie [...]

Ceny 1.ławka850 katalogowa 1700 2.stojaki 550 katalogowa 1100 3. zaciski za 2 50 zl 4. obicazenie 7zl za kg 5. gryf 200 zl Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2014-10-10 07:27:28

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80/82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: z 43 do 40/40,5 -klatka: około 112/114 -udo: przy redukcji nogi odpuściłem, bo nie dawałem rady przy bieganiu (4 razy w tygodniu po pare kilometrów). 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, w między czasie przerwa na przymusowe wakacje zafundowane przez państwo, przez ten okres ćwiczenia tylko z [...]

DT 09-10-2014r. Dieta: 3938 kcal, białko 253,6g, ww 433 g TRENING: plecy + grzbiet + nogi-tył uda MC - walka z techniką, ściągam łopaty, klata w przód, niżej na nogach, łeb nie zadarty tylko w przód i jechana. chyba nie było źle. jest w filmiku, ciężary śmieszne ale prostowniki czuję i czułem podczas opuszczania i to znacznie. nie pomagał za [...]

500/10000 swingów. Prawie weszło. Trening nie zostaje zaliczony. Ostatnie 50 złamałem po 35 powtórzeniach :-D Żartuję, zaliczam, ale jak przejdzie mi niechęć to zrobię 1 więcej. Ma być 10000 bez złamania serii. Przerwy: 1'30"; 1'30"; 1'; 1'; 1' + OA_Press 28 kg 1-2-3 EH Tętno do 156 czyli norma na 10000 swingów. Po treningu basen. O dziwo: [...]

[...] dupy nie urywa, bf jest za duży, mięśni mega mało, bo jedynie przez chwile zobaczyłem żyłkę na bicu i na przedramionach. Ale ogólnie lipa... Trening: Przysiad 20 kg x 8 50 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 6 90 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 90 kg x 5 70 kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=One9h8HoHRQ https://www.youtube.com/watch?v=_Z-xrE4_lCo [...]

Witam to mój pierwszy post, a więc do rzeczy. Chciałbym, żebyście ocenili dietę na masę i udzielili wskazówek poprawek. Aktywność fizyczna: W 3 x tygodniu siłownia 3x basen codziennie z rana bieganie godzinę Cel: masa mięśniowa Zapotrzebowanie to 3400 kcal 113 g tłuszczów 211 białka 380 węglowodanów Wzrost 175cm Waga 71 kg Wiek 20 lat [...]